冬の寒い時期になると、肩こりや腰痛、膝の痛みなど関節痛が出ることがあります。
今回は冬の関節痛について解説します。
・寒いと痛むのはなぜ？
①血流が悪くなる
↓
②筋緊張が高くなる
↓
③組織の酸欠状態
↓
④痛みの物質の生成
↓
⑤交感神経の緊張
↓
⑥血管の収縮
↓
①に戻る（悪循環）
・対策
体を冷やさないように心掛けましょう。
①温かい服装
②温かい食べ物
③お風呂に入る
④運動
・体を温める食べ物
冬にとれる野菜や果物がおススメです。
夏や暖かい場所でとれる物には体を冷やす作用があります。
①野菜類、根菜類
ニンニク、玉ねぎ、ニラなど
人参、大根、ジャガイモなど
血行促進効果があります。
②果物
りんご、ゆず、プルーン
③お肉
蛋白質は体を温める作用があります。
④香辛料
トウガラシなどの香辛料は体を温めます。
冬になると様々な症状が出やすくなりますので、
体を温めて乗り切りましょう！
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