冬になると、なんとなく疲れやすい、だるいなど体の不調を感じやすい方がいます。
その原因の一つに「寒暖差疲労」があります。
今回はその「寒暖差疲労」について解説します。
・寒暖差疲労って？
寒暖差により疲労を溜め込んでしまう状態です。
・メカニズム
人は体温を調整する際に自律神経が働きます。
その働きが一日の間に何度も繰り返せれることで、自律神経が乱れ
疲労を誘発します。
詳しい自律神経について↓
大事な自律神経について
セロトニンを増加させて、ストレスに勝とう！
・原因
特に夏場、冬場に多くなります。
外の気温と室内の気温の差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。
夏場の暑さから、エアコンの効いた室内。
冬場の寒さから、暖房の効いた室内。
このような場所を何度も行き来する事で自律神経が乱れます。
・症状
①肩こり、腰痛
②頭痛
③めまい
④不眠
⑤食欲不振
⑥便秘、下痢
⑦イライラなどの気分の変化
⑧冷え、むくみ
基本的には自律神経が乱れた際に起こる症状です。
・対策
①規則正しい生活
生活リズムを一定にすることで自律神経が整います。
②入浴
副交感神経を刺激して、自律神経を鍛える。
③暖房器具などの温度を調整する
冷暖房器具に頼ると自律神経を使わなくなり、自律神経の活動が悪くなります。
基本的には自律神経を鍛える、整える方法になります。
詳しくはこちら↓
ストレスに負けない！自律神経を整えよう！
冬場の疲労が続く方や、なかなか疲労が抜けない方は「寒暖差疲労」の可能性があります。
自律神経を整えてみると改善する事がありますので、チャレンジしてみて下さい。
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