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寒暖差疲労って知ってますか?


冬になると、なんとなく疲れやすい、だるいなど体の不調を感じやすい方がいます。

その原因の一つに「寒暖差疲労」があります。

今回はその「寒暖差疲労」について解説します。

 

・寒暖差疲労って?

 

 寒暖差により疲労を溜め込んでしまう状態です。

 

 

 

・メカニズム

 

 人は体温を調整する際に自律神経が働きます。

 その働きが一日の間に何度も繰り返せれることで、自律神経が乱れ

 疲労を誘発します。

 詳しい自律神経について↓

 大事な自律神経について

 セロトニンを増加させて、ストレスに勝とう!

 

・原因

 

 特に夏場、冬場に多くなります。

 外の気温と室内の気温の差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。

 夏場の暑さから、エアコンの効いた室内。

 冬場の寒さから、暖房の効いた室内。

 このような場所を何度も行き来する事で自律神経が乱れます。

 

・症状

 

 ①肩こり、腰痛

 ②頭痛

 ③めまい

 ④不眠

 ⑤食欲不振

 ⑥便秘、下痢

 ⑦イライラなどの気分の変化

 ⑧冷え、むくみ

 

 基本的には自律神経が乱れた際に起こる症状です。

 

・対策

 

 ①規則正しい生活

  生活リズムを一定にすることで自律神経が整います。

 ②入浴

  副交感神経を刺激して、自律神経を鍛える。

 ③暖房器具などの温度を調整する

  冷暖房器具に頼ると自律神経を使わなくなり、自律神経の活動が悪くなります。

 

 基本的には自律神経を鍛える、整える方法になります。

 詳しくはこちら↓

 ストレスに負けない!自律神経を整えよう!

 

 

 冬場の疲労が続く方や、なかなか疲労が抜けない方は「寒暖差疲労」の可能性があります。

 自律神経を整えてみると改善する事がありますので、チャレンジしてみて下さい。

 

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