日頃から便秘がちである、下痢が続いているなど腸の調子が悪い方は、
腸内環境のバランスが崩れている可能性があると言えるでしょう。
腸内環境が整っていれば、排便に関するトラブルは起こらないからです。
そんな女性にお勧めしたい方法が腸活です。
腸活は、ダイエットや美肌効果が確実に手に入ると言われており、様々な効果が期待できます。
今回は、ダイエット効果や美肌効果など様々な効果が期待できる腸活の驚くべき効果と方法について詳しくご紹介しましょう。
① 腸に良い食べ物を食べる。
大事なのは「発酵食品」+「食物繊維」
発酵食品には腸内環境に良い菌が含まれています。
食物繊維は、便通を促す。腸内の善玉菌を増やす効果があります。
＜腸に良い食べ物＞
・ヨーグルト ・牛乳 ・納豆 ・味噌 ・漬物 ・オリーブオイル
・ゴボウ ・キノコ ・キャベツ ・大根 ・豆類 ・海藻
② 運動をする
腸は、寒さによって体が冷えると動きが鈍くなります。
血流が滞ると機能が低下してしまい代謝が落ち、免疫力も低下します。
直接ホッカイロや腹巻をしている方も多いと思いますが、
健康的に効果が高いのが運動になります。
１日15分でも腸内の温度も上昇します。
ジョギング、ウォーキング、体操、ヨガなど身体を動かしましょう。
③ 当院で「腸活」
ＥＳ-5000(電気治療器)を使って、腸を動かすことで腸内の働きを促します。
電気が怖い方は、手技での対応をさせていただいております。
妊娠中、生理中、風邪（下痢、腹痛）、食後などはお断りさせて頂きます。
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