日本でも、頭痛に悩ませれている方が約4000万人いると言われています。
今回はその中でも身近な「片頭痛」「緊張型頭痛」に効果的なツボを紹介します。
・片頭痛の場合
片頭痛とは、血管の拡張により側頭部にズキズキと脈打つように痛む頭痛。
片頭痛に効果的なツボ
①合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流するところ。
「万能のツボ」と言われ、首より上の症状に効果的です。
②崑崙（こんろん）
足のくるぶしの外側とアキレス腱の間にあります。
頭痛、めまい、吐き気、腰痛、むくみに効果的です。
③足臨泣（あしりんきゅう）
足の小指と薬指の骨が合流するところ。
頭痛、首や肩こり、月経不順などに効果的です。
・緊張型頭痛の場合
首、肩こりによって、頭が締め付けられるような痛みが起こります。
緊張型頭痛に効果的なツボ
①百会（ひゃくえ）
頭頂部にあり、両耳を結んだ線上にあります。
頭痛、首や肩こり、眼精疲労、自律神経を整えるなどに効果的です。
②風池（ふうち）
耳の後ろにあるくぼみ。
頭痛、首や肩こり、のぼせ
③天柱（てんちゅう）
首の骨の両側にある筋肉の外側。
頭痛、首や肩こり、眼精疲労、顔のむくみなどに効果的です。
④肩井（けんせい）
首と肩先の真ん中。
頭痛、肩こりに効果的です。
肩こりの方は無意識に押しているところかもしれません。
緊張型頭痛の場合は温めることも効果的です。
温めることで血流を良くし、筋緊張を緩和します。
片頭痛の場合は冷やすことも効果的です。
血管の拡張を抑えることで頭痛を緩和します。
首の後ろ側を冷やすと良いですよ。
ツボを刺激する際は、気持ちいいと感じる程度の強さで大丈夫です。
押しすぎると、刺激が強すぎて痛みが起こる事もあります。
皆さんも生活にツボを取り入れて、健康に過ごしましょうね。
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