夏とは違い冬は水分補給を忘れがちになり脱水症状になりやすくなります。

今回は冬の脱水症状についてです。

・冬のかくれ脱水について

　夏の暑い時期の脱水とは違い、冬の脱水の原因は乾燥です。

　皮膚からの水分が乾燥により蒸発してしまい、体液が失われやすい状態になります。

　エアコンなどの暖房機具の使用も湿度を下げる原因です。

　夏の間とは違い喉の渇きを感じにくい為、水分補給を忘れ脱水気味になってしまいます。

・脱水症状

　①集中力低下

　②眠気

　③食欲不振

　④胃もたれ

　⑤頭痛

　⑥筋肉痛

・対策

　①こまめな水分補給

　　一日1.5～2リットル程度の水分をとる。

　　水分の他にも塩分も摂取する。

　②加湿器などの乾燥対策

　　加湿器、定期的に窓を開ける

冬にもしっかり脱水対策を行い健康に過ごしましょう。

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