皆さんは一日、どのくらいの時間スマホを見ていますか？
家ではずっとなんて方もいるのではないでしょうか？
スマホは時間をつぶすのにも、仕事で使うのにも大変便利です。
しかし、スマホを見る姿勢のほとんどは体にいい姿勢ではありません。
特に首肩コリの原因にもなります。
首が前に出ることで、二重あごの原因にもなり、美容の大敵です。
スマホ首の予防は、やはり姿勢です。
首を下に向いて状態か、寝転がりながら見ることが多いと思いますが、
これでは首肩に負担がかかります。
目線と同じ高さにスマホを持ってくることが大事です。
しかし、この姿勢、腕が疲れます。
極論、スマホを操作することは体にはよくないのです。
見る時間を減らす、長時間の操作ではたまにストレッチを行うことが必要です。
そこで大事な筋肉が胸鎖乳突筋です。
首の後ろがコリ、気になる方も多いと思います。
それは、前に出た頭の重さを後ろの筋肉が支えているからです。
しかし、スマホ首やストレートネックの方は首の前側がガチガチです。
その筋肉に引っ張られ、頭が前に出てしまいます。
なので、その前側の筋肉(胸鎖乳突筋）を柔らかくしましょう。
上の図のように、鎖骨に付着している筋肉を手で押さえながら
首を上にあげましょう。首をかしげると、よりストレッチされます。
直接、筋肉をつまんでほぐすのも効果的です。
結構痛いので最初はやさしくつまみましょう。
当院では、首肩コリでお悩みの方も多数来られます。
原因の多くはパソコン作業やスマホです。
お困りの方は是非当院へお越しください。
その他の記事↓
働く女性を応援！
美容・メンテナンス・頭痛・慢性症状・スポーツ障害
北20条整骨院
場所：札幌市北区北20条西4丁目1-22
地下鉄南北線「北18条駅」徒歩約6分
地下鉄南北線「北24条駅」徒歩約8分
駐車場あります。
土曜、日曜診療中
TEL：011-756-3733
フェイシャル専門美容整体院「錦花」
姉妹店として令和2年12月にオープン
錦花 ホームページ
https://facialsalon.amebaownd.com/
錦花 Instagram
https://instagram.com/kinka_biyouseitai?igshid=ennlu2pwk8ib
北20条整骨院 Instagram
https://instagram.com/kita20jouseikotsuin?igshid=1d2pd0dtl8rnh
