お風呂に入っても手足が冷たい、厚着をしても身体が冷える、
便秘や下痢になりやすい、冷え症は様々な不調を起こします。
まずは、冷え症の事を知り、しっかり対策しましょう。
・冷え症って？
血液の流れが悪くなり、毛細血管に温かい血液が流れず
血管が収縮し、手足などが冷える状態の事です。
気温とは関係ないので、夏でも冷え症は起こります。
・原因
①運動不足
血液の循環が悪くなり、筋肉量が少ないと熱を作り出すことが出来ず
身体を温められず冷え症になりやすくなります。
特に女性は筋肉量が少なく、筋肉がつきにくいので
女性に多い症状になります。
②子宮や卵巣
子宮や卵巣は血流の妨げとなる臓器です。
また、月経時には血液が減るため、末端まで温かい血液が届きづらいです。
③衣類の締め付け
血流を悪くします。
④食生活
冷たい飲み物、甘いものなどは身体を冷やします。
ダイエットなどでミネラル・ビタミンが不足すると
身体を冷やし、血液ドロドロになり、血液の循環を悪化させます。
⑤ストレス
ストレスにより自律神経のバランスが崩れると、
体温調節機能が低下します。
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⑥喫煙
血管を収縮させ、血液の流れを悪くします。
⑦便秘
基礎代謝を低下させます。
・対処・改善方法
①お風呂に入る
シャワーではなく、しっかりお風呂につかりましょう。
身体を温めることで、血流改善になります。
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が働き血管が拡張し、血行が良くなります。
②運動をする
新陳代謝を促進し、筋肉量が上がる事で熱を作り出すことができ、血流も改善します。
③食べ物
身体を温める食べ物
・生姜・ネギ・にんにく・ごぼう・ごま・あずき
・かぼちゃ・にんじん・まぐろ・さば・味噌 など
バランスのいい食事を心がけましょう。
④冷えている場所をほぐす
筋肉の緊張を改善することで、血流が良くなります。
⑤腹式呼吸
副交感神経が働き、血管が拡張し血流が良くなります。
自律神経の改善もしてくれます。
冷え症を改善するには、日々の継続が大切です。
あきらめずに、生活習慣を見直しましょう。
当院では、冷え症に対して、手技やお灸など、様々な方法を行っております。
お困りの方は、一度当院へお越しください。
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