美容やダイエットを心がけていると、よく耳にする代謝という言葉。
代謝と一言といっても、様々なものがあります。
代謝について知れば、美容やダイエットに役立ちます。
・基礎代謝について
心臓や内臓を動かすのに必要なエネルギー。
何もしていない状態でも、消費されるエネルギーです。
生命維持に必要なエネルギーというわけです。
基礎代謝量は性別、年齢、体重、身長によって変わります。
一般成人で、一日で女性の場合1200㎉、男性で1500㎉です。
・新陳代謝
細胞が古いものから、新しいものに生まれ変わる際に起こるエネルギーです。
わかりやすくいうと、髪の毛が抜けて新しい髪の毛が生えてきたり、
肌の古い角質が取れて、新しい皮膚に代わる事です。
生命維持に必要な代謝ですが、基礎代謝とは違います。
・実質代謝
動くことで消費されるエネルギー。
ダイエットなどで運動するのは、実質代謝を上げるため。
基礎代謝や新陳代謝を運動で上げようとしても、僅かしか上がりません。
ダイエットでもっとも重要な代謝です。
1㎏の体脂肪を減らすには、約7200Kcalの消費が必要です。
１ヵ月を30日で計算すると、１日240Kcalを減らす計算になります。
無理なダイエットはせず、しっかりカロリー計算をしながら行いましょう。
今は、カロリー計算アプリなどもたくさんあるので活用すると便利ですよ。
運動と食事、規則正しい生活を心がければ、ダイエットだけではなく、
キレイな肌や髪などの嬉しい恩恵もありますよ。
その他の記事
働く女性を応援！
美容・メンテナンス・頭痛・慢性症状・スポーツ障害
北20条整骨院
場所：札幌市北区北20条西4丁目1-22
地下鉄南北線「北18条駅」徒歩約6分
地下鉄南北線「北24条駅」徒歩約8分
駐車場あります。
土曜、日曜診療中
TEL：011-756-3733
フェイシャル専門美容整体院「錦花」
姉妹店として令和2年12月にオープン
錦花 ホームページ
https://biyouseitaikinka.amebaownd.com/
錦花 Instagram
https://instagram.com/kinka_biyouseitai?igshid=ennlu2pwk8ib
北20条整骨院 Instagram
https://instagram.com/kita20jouseikotsuin?igshid=1d2pd0dtl8rnh
