五月病の予防法 | 札幌北区整骨院・美容メンテナンス・スポーツ障害北20条整骨院

美容・メンテナンス・頭痛・慢性症状・スポーツ障害

場所：札幌市北区北20条西4丁目1-22

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TEL：011-756-3733

フェイシャル専門美容整体院「錦花」
姉妹店として令和2年12月にオープン

錦花　ホームページ
https://biyouseitaikinka.amebaownd.com/

5月に増える五月病。

「適応障害」とも言われています。

五月病の詳しい記事などはこちら↓

今回は予防法について解説していきます。

他の記事と重複した内容もありますので、合わせてごらんください。

その他の記事↓

・予防法

①自分なりのストレス解消法を見つける

五月病の原因は環境変化などのストレスがあります。

家族や友人などと遊んだり、悩みを話すなどストレスを解消しましょう。

適度な運動なども効果的です。

暴飲暴食など健康に悪い解消法はお勧めしません。

②バランスのとれた食事

感情のコントロールする「セロトニン」を増加させるために、

タンパク質などをしっかり摂取しましょう。

抗ストレスビタミンとも言われている、ビタミンCも摂取しましょう。

詳しくはこちら↓

③睡眠

十分な睡眠時間と睡眠の質を上げましょう。

起床、就寝時間のリズムを整える。

寝る前のスマホを控えるなど

五月病（適応障害）がうつ病につながることもあります。

早い段階で悩みを相談し対策できるといいですね。

つらい場合は病院などへ行きましょう。

その他の記事

　①自分なりのストレス解消法を見つける

　　五月病の原因は環境変化などのストレスがあります。

　　家族や友人などと遊んだり、悩みを話すなどストレスを解消しましょう。

　　適度な運動なども効果的です。

　　暴飲暴食など健康に悪い解消法はお勧めしません。

　②バランスのとれた食事

　　感情のコントロールする「セロトニン」を増加させるために、

　　タンパク質などをしっかり摂取しましょう。

　　抗ストレスビタミンとも言われている、ビタミンCも摂取しましょう。

　　詳しくはこちら↓

　③睡眠

　　十分な睡眠時間と睡眠の質を上げましょう。

　　起床、就寝時間のリズムを整える。

　　寝る前のスマホを控えるなど

　五月病（適応障害）がうつ病につながることもあります。

　早い段階で悩みを相談し対策できるといいですね。

　つらい場合は病院などへ行きましょう。