5月に増える五月病。
「適応障害」とも言われています。
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今回は予防法について解説していきます。
他の記事と重複した内容もありますので、合わせてごらんください。
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・予防法
①自分なりのストレス解消法を見つける
五月病の原因は環境変化などのストレスがあります。
家族や友人などと遊んだり、悩みを話すなどストレスを解消しましょう。
適度な運動なども効果的です。
暴飲暴食など健康に悪い解消法はお勧めしません。
②バランスのとれた食事
感情のコントロールする「セロトニン」を増加させるために、
タンパク質などをしっかり摂取しましょう。
抗ストレスビタミンとも言われている、ビタミンCも摂取しましょう。
詳しくはこちら↓
セロトニンを増加させて、ストレスに勝とう!
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③睡眠
十分な睡眠時間と睡眠の質を上げましょう。
起床、就寝時間のリズムを整える。
寝る前のスマホを控えるなど
五月病(適応障害)がうつ病につながることもあります。
早い段階で悩みを相談し対策できるといいですね。
つらい場合は病院などへ行きましょう。
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