夏は沢山汗を出し、食欲も減退してしまうことから痩せやすい印象がありますが、
実際はそんなこともありません。
汗はかきますが、体温調節のための汗なので、ほとんどカロリーを消費していません。
そして、すぐに汗をかいてしまうので、運動不足になりやすくなります。
様々の原因で夏は太りやすくなっています。
・太りやすい原因
①運動不足
最初に書いたように、すぐに汗が出てしまうために運動が最小限になりやすいです。
②冷房が効きすぎている
屋内と屋外の温度差により、自律神経が乱れ代謝が低下します。
③代謝の低下
気温が高く、体温を上げる必要がなくなる為、基礎代謝も下がりやすくなります。
④高カロリー食
スタミナをつけようと高カロリー食になると太ります。
⑤食べやすい物に偏る
そうめん、冷や麦など食べやすいものに偏ると、
炭水化物が多めになり、ビタミン、ミネラルなどが不足して代謝が低下します。
また、アイスやかき氷なども糖質、脂質過多になりやすくなります。
⑥シャワーだけを浴びる
身体が温まりにくいため、代謝も上がりにくくなります。
・予防
①バランスの取れた食事
タンパク質、ビタミンなどバランスを良くしましょう。
夏野菜には体温を下げる効果が期待できますので、積極的にとりましょう。
②湯船につかろう
ぬるめのお湯に20分程度つかりましょう。
副交感神経を刺激して、自律神経を整えます。
代謝が上がります。
③適度な運動
激しくない運動を行いましょう。
そこまでのカロリーは消費されませんが、代謝があがりますよ。
以上のことを気を付けて、夏太りを防ぎましょう！
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