筋トレの目的は人それぞれです。
筋トレにはどのような効果があるのでしょうか？
その効果を把握することで、筋トレの目的が変わってきます。
・筋トレのメリット
①基礎代謝のアップ
基礎代謝とは、何もしていない時にも消費されるエネルギーのことです。
太りにくい体質になってきます。ダイエット目的にも効果が期待できます。
詳しくはこちら
ダイエットの基本！基礎代謝、新陳代謝、実質代謝
②ストレス解消
無理をしすぎない筋トレはセロトニンというホルモンが分泌されます。
緊張を緩めたり、リラックス効果が期待できます。
（筋トレ中ではありません）
詳しくはこちら
セロトニンを増加させて、ストレスに勝とう！
③姿勢改善
筋肉のバランスや筋肉量の不足により姿勢が悪化しやすいです。
筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善効果が期待できます。
④むくみ、冷え性の改善
筋肉を付けることで血流が良くなります。
血行不良が原因のむくみや冷え性の場合は、改善が期待できます。
⑤体力向上
筋力や筋持久力向上により、体力がアップします。
日常生活での疲労が感じにくくなります。
⑥柔軟性向上
筋トレ時の可動域にもよりますが、
可動域を大きく使った筋トレは柔軟性を向上させます。
⑦見た目の変化
姿勢改善と似ていますが、理想的なボディラインを作るのに最適です。
ダイエットで体重だけ落とせば理想的な身体になるわけでなく、
引き締めるところは引き締め、出るところは出ていた方が美しい体になります。
⑧美容、アンチエイジング
筋トレ後には成長ホルモンが分泌され体の成長、健康の維持などに効果が期待できます。
筋トレを行っている方は、年齢よりも若く見える傾向があります。
年齢とともに分泌量が減るものなので、筋トレで分泌量を保ちましょう。
このホルモンはポジティブな気分にしてくれる効果もあります。
⑨自信がつく
一つのことを長く続けることは自信につながります。
自分が決めたことを達成することは自己承認欲求も満たされます。
見た目も変わる事でも自信がつき、色々なファッションなどにも挑戦できます。
美しい体は何を着ても様になります。
・意外なデメリット
ジムの費用、筋肉痛、筋トレ自体の辛さはありますが、
筆者が感じたデメリットは、始めた頃の体型にもよりますが
服が入らなくなりました。（特にスーツ）
もともと細かったので筋肉をつけて、肩幅と胸が大きくなったことが原因です。
ダイエット場合は逆のことが言えますね。
理想の身体に近づいたから嬉しいんですが、意外な出費でした。
しかし、服を着た時のボディラインは良くなりますよ。
今まで手が出なかった服にも挑戦できます。
皆さんもメリットを理解したうえで、自分の目的に合ったトレーニングを行いましょう。
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