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筋トレ頭痛

 

皆さんは筋トレ頭痛はご存知ですか?

筋トレ後に頭痛になった方もいると思います。

今回は筋トレ頭痛にについて解説したいと思います。

 

・原因

 

 筋トレに限らず、運動後に起こる頭痛を「運動後頭痛・労作性頭痛」と言います。

 特にウエイトトレーニング後に起こりやすく、頭全体に頭痛が起こります。

 翌日まで頭痛が続く場合もあります。ひどい場合は、吐き気も起こります。

 詳しい原因が解明されていませんが、運動時の血流の増加が関係しているという研究者もおられます。

 もともと、持病の頭痛がある場合に起きやすく、

 緊張性頭痛の場合は筋緊張の増加により起こり、

 片頭痛の場合は、血流の増加によって起こると考えられます。

 詳しくはこちら↓

 緊張型頭痛について

 片頭痛について

 

 ・対処法

 

 

 原因が解明されていませんので、必ず効くという対処法ではありませんが紹介します。

 

 ①頭痛薬を飲む。薬を飲むことで頭痛が軽減した方もいます。

 

 ②ストレッチや筋肉をほぐす事により、筋緊張を緩和する事も重要です。

 

 ③水分補給もこまめに行う。

  水分不足は血流に影響します。

 

 ④筋トレの基本である呼吸も止めずに行う。

  踏ん張る際に、無意識に呼吸を止めてしまう方もいます。

 

 ⑤肩に負荷がかかっていないのか、フォームのチェック、修正を行いましょう。

 

 ⑥歯の食いしばりを減らす。

  筋トレ時に歯を食いしばる方は多いです。

  詳しくはこちら↓

  頭痛の原因は歯の食いしばりかも?!

 

当院でも運動時の頭痛にお困りの方が多数来られています。

その際は、筋緊張を改善し、筋トレなどのフォームを改善すると

頭痛が軽減しています。

お困りの方はぜひ当院へお越しください。

 

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