皆さんは筋トレ頭痛はご存知ですか？
筋トレ後に頭痛になった方もいると思います。
今回は筋トレ頭痛にについて解説したいと思います。
・原因
筋トレに限らず、運動後に起こる頭痛を「運動後頭痛・労作性頭痛」と言います。
特にウエイトトレーニング後に起こりやすく、頭全体に頭痛が起こります。
翌日まで頭痛が続く場合もあります。ひどい場合は、吐き気も起こります。
詳しい原因が解明されていませんが、運動時の血流の増加が関係しているという研究者もおられます。
もともと、持病の頭痛がある場合に起きやすく、
緊張性頭痛の場合は筋緊張の増加により起こり、
片頭痛の場合は、血流の増加によって起こると考えられます。
詳しくはこちら↓
緊張型頭痛について
片頭痛について
・対処法
原因が解明されていませんので、必ず効くという対処法ではありませんが紹介します。
①頭痛薬を飲む。薬を飲むことで頭痛が軽減した方もいます。
②ストレッチや筋肉をほぐす事により、筋緊張を緩和する事も重要です。
③水分補給もこまめに行う。
水分不足は血流に影響します。
④筋トレの基本である呼吸も止めずに行う。
踏ん張る際に、無意識に呼吸を止めてしまう方もいます。
⑤肩に負荷がかかっていないのか、フォームのチェック、修正を行いましょう。
⑥歯の食いしばりを減らす。
筋トレ時に歯を食いしばる方は多いです。
詳しくはこちら↓
頭痛の原因は歯の食いしばりかも？！
当院でも運動時の頭痛にお困りの方が多数来られています。
その際は、筋緊張を改善し、筋トレなどのフォームを改善すると
頭痛が軽減しています。
お困りの方はぜひ当院へお越しください。
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